iPhoneの容量がいっぱい？ストレージを空ける方法

2026年10月31日更新 · 文：David Ashworth

「iPhoneのストレージがいっぱいです」と表示されたら？本当に容量が空く方法を、試す価値の高い順に紹介します。ほとんどが無料で、iOSに最初から入っている機能です。

1. iPhoneの容量を何が使っているか確認する

「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」を開きます。上のバーにカテゴリが、下のリストにサイズ順でAppが表示されます。大きな添付ファイルの見直しなど、iOSのおすすめが表示されることもあります。

2. 「最近削除した項目」を空にする

削除した写真は「写真」→「アルバム」→「最近削除した項目」に30日間残り、容量を使い続けます。不要と確信できるなら、ここで選んで削除しましょう。いちばん見落とされがちなステップです。

3. 「iPhoneのストレージを最適化」をオンにする

iCloud写真を使っているなら、「設定」→［ユーザ名］→「iCloud」→「写真」で「iPhoneのストレージを最適化」を選びます。オリジナルはiCloudに、軽いバージョンがiPhoneに保存されます。ライブラリ分のiCloud容量が必要です。

4. メッセージの添付ファイルを整理する

「iPhoneストレージ」で「メッセージ」をタップすると、大きな添付ファイルやビデオ、写真を確認できます。「設定」→「アプリ」→「メッセージ」→「メッセージを残す」を1年や30日にする方法もありますが、古いメッセージが削除されるので慎重に。

5. Appを取り除く・削除する

「iPhoneストレージ」で「非使用のAppを取り除く」をオンにするか、大きなAppをタップして「Appを取り除く」（データは残る）または「Appを削除」を選びます。

6. 大きな動画を見直す

特に4Kの動画は、いちばん大きな項目になりがちです。「写真」の「メディアタイプ」→「ビデオ」で探しましょう。不要なものは削除し、大事なものは先にパソコンや別のバックアップへ。「設定」→「カメラ」→「ビデオ撮影」で解像度を下げるのも手です。

7. ブラウザや動画配信のダウンロードを消す

ダウンロードしたドラマ、音楽、ポッドキャストは数GBになることも。各Appでダウンロードを削除し、必要なら「設定」→「アプリ」→「Safari」でSafariのデータも消去しましょう。

8. カメラロールを整理する

スクリーンショット、重複写真、ブレた写真、古いミーム画像はたまっていきます。「写真」アプリで選択して削除してもいいですし、スワイプ式アプリを使えばもっと速く進みます。

選択肢のひとつ：Best Photo Cleaner。私たちのアプリなので、その点はご承知おきください。右スワイプで残す、左で削除候補、上で共有、下でアルバムへ。削除の前にリストを確認できます。動画の圧縮は720p版を作り、元の動画を「最近削除した項目」へ移します。サーバーもアカウントもありません。ダウンロードは無料。買い切り26.99ドル、または3日間無料トライアル付きの年額19.99ドル、月額3.99ドル。どのアプリでも削除した写真は「最近削除した項目」に30日間残るので、すぐに容量を空けるにはステップ2が必要です。他アプリとの比較もどうぞ。

11月23日App Storeで配信開始

Best Photo Cleanerは2026年11月23日にApp Storeで配信開始です。

削除の前に：バックアップを

大がかりな整理の前に、大事なものがiCloud写真、パソコン、または別のバックアップにあることを確かめてください。

よくある質問

iPhoneのストレージがいっぱいになる原因は？

多くの場合、いちばん大きいのは写真とビデオで、次にApp、添付ファイル付きのメッセージ、システムデータが続きます。「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で何が容量を使っているか確認できます。

写真を削除するとすぐ容量は空く？

いいえ。削除した写真とビデオは「写真」アプリの「最近削除した項目」に30日間残り、容量を使い続けます。早く空けるには「写真」→「アルバム」→「最近削除した項目」で削除してください。

「iPhoneのストレージを最適化」で写真は消える？

消えません。iCloud写真がオンなら、「iPhoneのストレージを最適化」はフル解像度のオリジナルをiCloudに、軽いバージョンをiPhoneに保存します。ライブラリ分のiCloud容量が必要です。

「非使用のAppを取り除く」とは？

あまり使わないAppを削除しつつ、書類とデータは残すiOSの設定です。App Storeから再インストールすれば元に戻ります。

写真整理アプリは必要？

必ずしも必要ではありません。このガイドのiOS標準機能で、多くの容量不足は無料で解決できます。何千枚もの写真や動画を見直す必要があるときに、整理アプリが役立ちます。