iPhone 儲存空間已滿？如何釋放空間

更新於 2026 年 10 月 31 日 · 作者 David Ashworth

看到「iPhone 儲存空間已滿」？下面是真正能釋放空間的方法，按值得嘗試的順序排列。大多數都是免費的，iOS 自帶。

1. 先看看是什麼佔用了 iPhone 空間

開啟「設定」>「通用」>「iPhone 儲存空間」。頂部的條形圖顯示各類別，下面的列表按大小排序。iOS 通常還會在這裡給出建議，比如檢查大附件。

2. 清空「最近刪除」

已刪除的照片會在「照片」>「相簿」>「最近刪除」裡保留 30 天，仍佔用空間。如果確定不需要，就在那裡選中並刪除。這是最容易被忽略的一步。

3. 開啟「最佳化 iPhone 儲存空間」

如果你使用 iCloud 照片，前往「設定」>［你的名字］>「iCloud」>「照片」，選擇「最佳化 iPhone 儲存空間」。原片儲存在 iCloud，iPhone 上保留較小的版本。你需要足夠的 iCloud 空間來存放相簿。

4. 清理「訊息」裡的附件

在 iPhone 儲存空間中輕點「訊息」，檢視大附件、影片和照片。也可以把「設定」>「App」>「訊息」>「保留訊息」設為 1 年或 30 天。這會刪除較早的訊息，請謹慎決定。

5. 卸載或刪除 App

在 iPhone 儲存空間中開啟「卸載未使用的 App」，或輕點某個大 App，選擇「卸載 App」（保留資料）或「刪除 App」。

6. 處理大影片

影片，尤其是 4K 影片，往往是最大的檔案。在「照片」中使用「媒體型別」>「影片」找到它們。刪除不需要的，重要的先傳到電腦或其他備份，也可以在「設定」>「相機」>「錄製影片」中降低解析度。

7. 清理瀏覽器和流媒體下載

下載的劇集、音樂和播客可能佔用好幾 GB。在這些 App 裡刪除下載內容，需要時在「設定」>「App」>「Safari 瀏覽器」中清除 Safari 資料。

8. 整理相簿

截圖、重複照片、模糊照片和舊錶情包會越積越多。你可以在「照片」App 裡選中刪除，也可以用滑動式 App 加快速度。

一個選擇：Best Photo Cleaner。這是我們的 App，請自行斟酌。右滑保留，左滑待刪除，上滑分享，下滑放進相簿，刪除前先檢查列表。影片壓縮會生成 720p 版本，並把原影片移到「最近刪除」。沒有伺服器，沒有帳號。免費下載。一次買斷：永久 26.99 美元。或按年 19.99 美元（含 3 天免費試用），或每月 3.99 美元。和所有 App 一樣，刪除的內容會在「最近刪除」保留 30 天，所以想立刻釋放空間仍需第 2 步。看看它與其他 App 的對比。

11月23日登上 App Store

Best Photo Cleaner 將於 2026 年 11 月 23 日登上 App Store。

刪除之前：先備份

大規模清理前，請確認重要內容已在 iCloud 照片、電腦或其他備份中。

常見問題

為什麼我的 iPhone 儲存空間滿了？

通常照片和影片佔比最大，其次是 App、帶附件的訊息和「系統資料」。開啟「設定」>「通用」>「iPhone 儲存空間」，就能看到什麼最佔空間。

刪除照片會馬上釋放空間嗎？

不會。刪除的照片和影片會在「照片」App 的「最近刪除」裡保留 30 天，仍然佔用空間。開啟「照片」>「相簿」>「最近刪除」，在那裡刪除即可更快釋放空間。

開啟「最佳化 iPhone 儲存空間」會丟照片嗎？

不會。開啟 iCloud 照片後，「最佳化 iPhone 儲存空間」會把全解析度原片存在 iCloud，iPhone 上保留較小的版本。你需要足夠的 iCloud 空間來存放相簿。

什麼是「卸載未使用的 App」？

這是 iOS 的一項設定，會移除不常用的 App，但保留它們的文稿和資料。從 App Store 重新安裝後即可恢復。

我需要清理 App 嗎？

不一定。本指南中的 iOS 內建工具可以免費解決很多空間問題。當你需要整理成千上萬張照片和影片時，清理 App 才真正有用。